6 шагов к здоровым стопам!

Если вы чувствуете боль в пятке, вы можете решить, что у вас пяточная шпора. Однако пяточные шпоры не всегда являются единственными виновниками того, что больно ходить. На самом деле, только 50 процентов людей, у которых есть данное заболевание, ощущают дискомфорт и боль. Как правило, шпору случайно обнаруживают на рентгене, когда пациент обращается к врачу по поводу болей в голеностопе, или, если не ясно какое именно ортопедическое заболевание развивается.

Стопа — это сложная система мышц, связок, сухожилий и костей, поэтому боль в ногах и пятках может возникнуть из различных причин, зачастую не связанных с имеющейся пяточной шпорой. Например, боли в пятке может вызвать подошвенный фасцит или любое другое воспалительное заболевание.

Первый шаг — понять, где именно в стопе ощущается самая сильная боль: в пятке, на своде стопы или в пальцах ног. Определить место боли  важно для правильной диагностики и назначения адекватного лечения.

Боль в стопах могут вызывать следующие причины:

1. Повторяющиеся перегрузки

Основная причина боли в пятке. Риску подвержены люди, которые много ходят, бегают на длинные дистанции, или имеют лишний вес. Также восприимчивы к воспалению пяточной кости те, у кого есть повреждения ахиллова сухожилия.

2. Ударные травмы

Вызывают глубокие синяки, которые ощущаются, как ходьба по гальке. Переломы пяточной кости, либо от падения со значительной высоты, либо от внезапной повышенной или повторяющейся перегрузки, также могут вызвать боль.

3. Бег, прыжки и другая физическая нагрузка

Могут вызвать дискомфорт и воспаление в подушечке стопы.

4. Ношение высоких каблуков

Неврома Мортона, утолщение ткани вокруг нерва между основаниями пальцев, наиболее часто встречается у женщин, которые носят высокие каблуки. Неврома приводит к болям в ногах, и ощущению онемения в подушечке стопы.

5. Боли в своде стопы

Чаще всего возникают из-за подошвенного фасциита и затрагивают пятку и свод стопы. Боль, как правило, более заметна утром, или после сидения в течение длительных периодов времени, в момент начала ходьбы. Такие боли также называют «стартовые боли».

6. Другие причины

Воспаление и отек вследствие артрита часто вызывает боль. Артрит, как правило, затрагивает среднюю часть стопы и сустав большого пальца. Однако, костные наросты, молоткообразный палец, когтеобразный палец, воспаление сустава большого пальца ноги и вросший ноготь также могут вызвать дискомфорт и боли.

Полное избавление от боли в пятке, при соответствующем лечении, занимает в среднем, шесть месяцев. Лишь 5 процентов людей не поддаются той или иной форме лечения. Следуя простым правилам, вы можете помочь себе самостоятельно избавиться от болей:

Специальные растяжки

Для большинства синдромов боли в пятке есть адекватное лечение —  использование упражнений на растяжку. Пациенты должны делать растяжку каждый день используя правильную технику и частоту. Также помогает использование шины, для поддержки лодыжки согнутой в положении 90 градусов, о время сна. Шина помогает снять утренние боли, и снять дискомфорт от первых утренних упражнений на растяжку.

Носить соответствующую обувь

Если вы собираетесь бегать, обувайте кроссовки; собираетесь в поход, обувайте специальную походную обувь. Для того, чтобы держать стопу в правильном положении, носите подходящую обувь для каждого вида деятельности.

Покупайте правильную обувь

Обувь которая не натирает стопу или косточки и костные выступы. Используйте дополнительную стельку или супинатор, чтобы облегчить боли и снизить давление.

Уделите внимание стопам

Используйте противовоспалительные препараты и лед для облегчения боли в ногах. Носите стельки для смягчения и поглощения микроударов, вызываемых шагами.